パティスリーヨシダ

健康のため

5月からジェネックス伊万里に週3回通ってます

自宅で腕立て伏せをやったり

昨年くらいから　公園周りを軽くジョギングしていたのですが

久しぶりにジムに行きたくなったので


現在

身長　181cm　　
体重　 85kg

目標　

体重　 75kg
体脂肪率　15％


とりあえず　いつものようにまずは本を読み予習

本を読むだけでは　あまり意味がないと思うし

実践しながら本も読むと入りやすいので

分からない事があれば　トレーナーの方が詳しく教えてくれます


高校時代と10年くらい前にジムに通っていましたが

場所も違うし　思い出すために





「週2回、短時間の運動で疲れ知らずのカラダになる。」

「トレーニングは、毎日行う必要がない。

基本的には超回復のサイクルに合わせて行う、

1日または2日おきで十分効果的なトレーニングだ。」

「筋肉の発達には休養が必要であり、

疲労したカラダが運動前以上に回復し

強くなった（超回復した）タイミングで再びトレーニングすれば、

右肩上がりの成長が可能となるのだ。」